Ile kalorii mają pączki i jak je spalić?
Tłusty Czwartek to czas, kiedy Polacy bez wyrzutów sumienia sięgają po pączki. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii kryje się w tych słodkościach i jak je skutecznie spalić. Sprawdźmy!
Ile kalorii ma pączek?
Kaloryczność pączka zależy od jego rodzaju i sposobu przygotowania. Oto orientacyjne wartości:
- Klasyczny pączek z różaną konfiturą – ok. 350 kcal
- Pączek z budyniem – ok. 370 kcal
- Pączek z czekoladą – ok. 380 kcal
- Pączek pieczony (bez smażenia) – ok. 250 kcal
- Pączek amerykański (donut) – ok. 400 kcal
Jak spalić jednego pączka?
Spożycie pączka to jedno, ale jego spalenie wymaga wysiłku. Oto, ile czasu potrzeba na spalenie jednego pączka (350 kcal) przy różnych aktywnościach:
- Bieganie (tempo 10 km/h) – ok. 30 minut
- Szybki marsz (6 km/h) – ok. 50 minut
- Jazda na rowerze (umiarkowane tempo) – ok. 40 minut
- Pływanie (styl dowolny, średnia intensywność) – ok. 35 minut
- Aerobik lub zumba – ok. 40 minut
- Skakanie na skakance – ok. 25 minut
Czy warto odmawiać sobie pączków?
Jedzenie pączków raz w roku, nawet w większej ilości, nie wpłynie znaczną miarą na wagę, jeśli zachowamy umiar i zbilansowaną dietę. Warto jednak pamiętać, by nie objadać się nimi przez kilka dni z rzędu.
Jak zmniejszyć kaloryczność pączków?
Jeśli chcesz cieszyć się smakiem pączków w lżejszej wersji, oto kilka sposobów:
- Pieczenie zamiast smażenia – pieczone pączki mają mniej tłuszczu.
- Mniej cukru i lukru – ograniczenie ilości cukru zmniejsza kaloryczność.
- Pełnoziarnista mąka – zdrowsza i bardziej sycąca alternatywa.
Pączki to nieodłączny element Tłustego Czwartku. Chociaż ich kaloryczność może być wysoka, można je spalić poprzez aktywność fizyczną. Wybierając zdrowsze wersje lub kontrolując porcje, można cieszyć się tym przysmakiem bez wyrzutów sumienia.
Jesteśmy na Google News. Dołącz do nas i śledź Silesion.pl codziennie. Obserwuj Silesion.pl!
Wszelkie materiały promocyjno-reklamowe mają charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowią one podstawy do wzięcia udziału w Promocji, w szczególności nie są ofertą w rozumieniu art. 66 ustawy z dnia 23 kwietnia 1964 r. – Kodeks cywilny (Dz. U. 2020, poz. 1740 z późn. zm.).
